esercizi per gambe e glutei

esercizi per gambe e glutei

Foglio di allenamento per gambe e glutei (PDF incluso) | Fitnessway

È forse l'esercizio più conosciuto ed efficace per rafforzare gambe e glutei. La posizione di partenza è la seguente: allarga le gambe alla larghezza delle spalle e ruota leggermente le dita dei piedi verso l'esterno. Da lì, con il petto dritto e l'addome attivo, scendi attraverso i glutei come se fossi seduto, è importante che il peso del corpo sia ben distribuito sui piedi e che il movimento sia fluido e controllato.

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